一个月前我收到了公司的COO邀请去参加一个“体育项目”。我心想：我一个每周健身4-5次的“强壮滴男银”，什么活动我不能轻松拿下？于是，爽快地答应了。
我如何意识到这个不简单的活动？
活动当天，我们都在早晨7点就在 Jericho Beach旁边一个大操场集合。我注意到两个大水桶，里面都冰块和水。我心里就嘀咕，“运动嘛，为啥还需要两大桶冰水？” ——-很快我就知道了，原来是让我们泡在里面的！
然后我今年最奇葩的体验开始了：快跑，日光暴晒，慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，跳跃卷腹（jumping jacks），抗沙袋，跳入海水中，全身拌土。。。。。
狼狈的我3次找借口离开，3次被拒绝
在活动开始大约1个小时的时候，我第一次提出要退出。我告诉教官：我感觉自己快吐了。教练-1说：“没事，去旁边吐完再回来就好了。练到吐是一种荣耀！”。我说“好吧，继续！”
又过了1个小时，我有报告说，我要抽筋了。教练-2说，找medics（随时的医护人员）。medics说，“来，我有药，你缓解一下继续练” 啥？！？！我心里其实早就问候他们全家了。我一咬牙，决定完成这个挑战。
下面讲几个印象较深的
1. 喷冷水训练
动作不达标或执行缓慢，立即接受喷冷水的惩罚。6月份的温哥华早晨其实只有7-9度，当在寒风不断的海边，体感就像0度一样。据说，这种训练通过模拟极端条件，锤炼学员在高压环境下保持专注和精准的能力。冷水刺激会让身体产生强烈的应激反应。
相信我，在这种寒风中被喷冷水你心里，不会想这些东西，只会骂娘。
2. 冰水浸泡后俯卧撑训练
前面提到的两个大水桶是这个用途！
我们先轮流泡入冰水中，将身体彻底浸湿后，然后爬出去5米。接着，立即开始高强度俯卧撑训练。冰水使肌肉僵硬、体温急降，俯卧撑进一步挑战身体极限。
我以为这次今天最难的环节了，后来发现不是。泡冰水也不局限于水桶。后面环节没过大约30分钟，我们都要从沙滩直接跑进冰冷的海水里面，再回到沙滩继续训练。
3. 冰冷的海水里做”摇椅”训练
学员并肩躺在冰冷的海水中，手臂互相挽住，集体模拟“摇椅”的前后摆动动作。为何要“摇椅”？因为教练说Merge的时候，我们所有人是连头都要潜到水里的。
海水冷到什么程度呢？所有人在泡了1分钟左右都开始瑟瑟发抖！你可以大家一起喊的“1-2-3-4”和“It’s easy day today.” 的声音里面听出来。
这个疯狂的泡海水环节应该持续了20分钟吧，感觉就像一个小时一样。
4. 沙袋传递训练
学员围成一圈或排成一列，轮流将沉重的沙袋传递给下一位。沙袋象征了战场上重物搬运的真实场景，训练学员的力量、耐力和传递效率。任何一个人出现失误，整个团队都需承担后果，进一步强化学员的责任感和团队意识。这种训练提升了体能的同时，也增强了信任和协作能力。
5. “连坐惩罚”机制
在 SEALFIT 训练中，团队合作和责任感是核心价值之一，因此常设有“连坐惩罚”机制：如果你的队友（partner）犯错，你也要一起受罚。受罚的时候，教练还规定嘴里要喊“Thank you, [partner’s name]”
我和队友好几次一起被罚。视频里这次我连累他的，因为我已经第3次最后一名跑进海水里了。
肌肉酸痛到了第四天才消除
在回家洗澡清洗完身上的泥土和沙子后，我疲惫地睡了近两个小何！第二天，我甚至感觉快要起不来床了。已经坚持健身一年的我，虽然对DOMS（延迟性肌肉酸痛）非常熟悉，可是我还感觉到大病一次后的虚弱感。也可能是喝了很多带细菌的海水造成的。
4天！身上的大酸痛4天后才消除。全部恢复则用了整整7天。
什么是SEALFIT：海军海豹突击队“平民版”的军训？
SEALFIT 是一种高强度的体能训练计划，最初由前美国海军海豹突击队（United States SEAL）成员马克·迪文（Mark Divine）创建。这个训练计划旨在帮助参与者提高身体和心理的韧性，达到极限的体能和精神状态。
SEALFIT 包括以下几个方面：
- 体能训练：包括力量训练、有氧运动、耐力训练和功能性训练，旨在提高整体体能和身体素质。
- 心理训练：通过冥想、呼吸练习和其他心理技巧，帮助参与者提高集中力、专注力和心理韧性。
- 团队合作：鼓励团队合作和集体精神，培养领导力和团队协作能力。
- 生活方式指导：提供营养、休息和恢复等方面的指导，帮助参与者维持健康的生活方式。
SEALFIT 的训练风格非常严格和高强度，适合那些希望挑战自己极限、提升体能和心理素质的人群。这个训练计划不仅适用于军事人员，还适用于普通民众、运动员和希望改善自身素质的个人
“回味”关于企业文化的思考
一天的特训下来，除外训练给我带来的生理+心理的双重冲击之外，有1个我感受比较深的地方最为深刻现场5名 SEALFIT instructor 说话用词和catch phrase的一致性：全都可以一直作为Motivational quote.
- “Get comfortable being uncomfortable!”
- “Slow is smooth, and smooth is fast!”
- “Your strongest weapon is your mindset!”
- “It’s about forging mental toughness, building resilience, and becoming the best version of yourself.”
为何教练说的话方式高度统一呢？我感觉这就是他们的企业文化。那如果我管理一家100人，500人，甚至5000人的公司，那我怎么能建立和公司理念契合的企业文化呢？
